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敢不敢承认,你三分之一的时间都在欺骗另一半

2019-08-19 22:42 来源:北京视窗

  敢不敢承认,你三分之一的时间都在欺骗另一半

  百度(记者郑莉张锐彭文卓)我们要认真学习、全面贯彻党的十九大精神,进一步提高政治站位,牢固树立正确的网络安全观,进一步增强贯彻实施法律的紧迫感和自觉性,推进“一法一决定”各项制度全面落实,切实维护网络空间主权和人民群众切身利益。

1964年2月,周恩来总理访问巴基斯坦时,在这里亲手种植了一棵象征中巴友谊的乌桕树,巴基斯坦朋友深情地把这棵树称为“友谊树”,把这座山称为“友谊山”。  党性修养要“实”,就是“要与自己的他人的一切不正确的思想意识作原则上坚决的斗争”,并且落细、落小、落实,“具体地纠正自己的短处”。

    委员长会议建议十三届全国人大常委会第一次会议的议程是:任命全国人大常委会副秘书长;任免全国人大常委会预算工作委员会主任;任免第四任全国人大常委会香港特别行政区基本法委员会主任;任免第四任全国人大常委会澳门特别行政区基本法委员会主任;任命国家监察委员会副主任、委员;栗战书委员长讲话。”  周恩来同志70多年前写的这份《我的修养要则》,最大的特点是“严”而“实”,将党性修养的要求渗透到学习、工作、社会交往、日常生活之中,体现了一个真正的马克思主义者高度的历史自觉,体现了严于律己、自我革命的精神,闪耀着真理和人格的光芒。

    第三,条约缔结过程的效率提高。会议还听取了全总十六届五次执委会议执委提案办理情况和全总十六届七次执委会议执委提案审查情况的报告(书面)、全总十六届经费审查委员会的经审工作报告。

这样做的结果,只会使错误越来越严重,直到“不可收拾”。

    3月21日,十三届全国人大常委会第一次委员长会议在北京人民大会堂举行。

  这是各位代表的信任。要依法行使立法权、监督权、决定权、任免权,敢于担当、善于作为,切实履行好党和人民赋予的光荣职责。

  两次世界大战期间,很多作家、画家、政治人物,如托洛茨基、周恩来也经常光顾这个咖啡馆。

  有2500年历史的河下古镇是淮安历史文化名城的核心保护区之一。目前,全国已有24个省(区、市)总工会设立了女职工休息哺乳室专项资金,15个省(区、市)总工会制定了管理办法,为女职工坚持母乳喂养创造私密、安全、卫生、舒适的环境,提供了支持和尊重。

  建立健全评估和督察机制,加强对深化党和国家机构改革落实情况的督导检查。

  百度设立全国人大代表联络处,不是对50年前全国人大代表办事处的简单恢复,而是在新的历史条件下人大代表工作向更高层次的发展。

  杨振武同志当选为第十三届全国人民代表大会常务委员会秘书长。会议议程1.审议种子法修订草案;2.审议全国人大内务司法委员会关于提请审议慈善法草案的议案;3.审议全国人大环境与资源保护委员会关于提请审议深海海底区域资源勘探开发法草案的议案;4.审议国务院关于提请审议电影产业促进法草案的议案;5.审议国务院关于提请审议关于授权国务院开展药品上市许可持有人制度试点和药品注册分类改革试点工作决定草案的议案;6.审议国务院关于提请审议批准亚洲基础设施投资银行协定的议案;7.审议最高人民法院关于行政审批工作情况的报告;8.审议最高人民检察院关于刑罚执行监督工作情况的报告;9.审议最高法、最高检关于刑事案件速裁程序试点情况的中期报告;10.审议全国人大常委会执法检查组关于检查消费者权益保护法实施情况的报告;11.审议全国人大常委会执法检查组关于检查农业法实施情况的报告;12.审议全国人大内务司法委员会关于第十二届全国人大第三次会议主席团交付审议的代表提出的议案审议结果的报告;13.审议全国人大财政经济委员会关于第十二届全国人大第三次会议主席团交付审议的代表提出的议案审议结果的报告;

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精细健身的“双卡族”你get了没?

百度 但周恩来一如既往,以惊人的毅力和病魔顽强抗争着。

2019-08-1908:18  来源:羊城晚报
 
原标题:精细健身的“双卡族”你get了没?

 

  TRX是家居抗阻力训练“网红”

  为了纪念北京奥运会开幕日而设立的8月8日“全民健身节”,迄今已经深入人心。

  在“露肉季”里,“身材管理”就是最潮生活方式的展示。今年身材管理的最新热潮是什么?“双卡族”你get了没?赶紧进来了解一下!

  【健身热潮】

  塑身最热!“双卡族”来袭!

  大热天,想身材更美,就要动起来!身材管理成为一个潮流热词,健身不仅仅是为了“减肥”,而成为更专业也更细致的“减脂”“增肌”“塑形”。

  室内健身已经成了大热天的主流,无论是专业健身机构,还是各种家居健身课程,都受到热捧。而锻炼人群在夏季,普遍对于“减脂”的诉求更简单直接。例如广州市某健身机构表示,夏季推出了更多的“燃烧卡路里”“HIIT活力操”等课程,现在的健身潮流是在传统有氧操的基础上,加入了一些核心力量训练和增强心肺功能的高强度间隙训练,以便在减脂的同时更好地塑形。徒手或利用一些小器械,在家或办公室,利用不超过20分钟的休息时间就能锻炼,成为热门选择。

  记者发现,一个最新潮流正在形成:作为一个对自己的身材管理有着高度期许的自律人士,不仅仅需要有一张健身中心会员卡来表明态度,“双卡族”已经开始登上C位。

  所谓“双卡族”,就是在公司与住家附近都办有健身卡,以便随时见缝插针地锻炼健身。一位受访白领表示,健身运动已经成为他的日常生活方式,他就是目前流行的“双卡族”代表——公司附近的健身房,主要是中午或日间休息时,去进行短时间的力量训练;而住家附近的是晚上进行有氧运动或游泳使用。

  【市场扫描】

  器材要潮!

  怎样的健身“神器”最受欢迎?

  怎样的健身“神器”最受欢迎?扫描今年市场现状,精准锻炼的器材,尤其是塑形、增肌、拉伸,这几大类最热门。

  时间地点灵活可控,徒手或利用专业小器材,在室内进行健身,成为不少人的健身首选。

  从家具健身的市场反馈中可以看到,以往较为笨重、大型的综合性健身器材,已经逐步被体积小、易携带,分类更为精细的健身器材所取代。动辄买一台跑步机、划船机甚至多功能健身组合的消费模式开始出现改变,更多人采取的是另一种模式:家居采用更小件灵活的针对性健身器材,将大型健身器材外移至健身中心使用。

  经过近几年的健身热潮,人们开始有了自己更清晰明确的健身目标。于是我们可以看到,一些更精细锻炼局部肌肉的小型健身器材,受到欢迎。例如健腹轮、TRX、弹力绳等,出现在不少人的购物单上。

  精准锻炼之外的另一个热门,是各种拉伸修复类健身器械,这也反映出运动安全观念的深入。泡沫轴几乎已成为各品类运动人群的普及型装备,在广州CBD一个运动用品专卖店内,泡沫轴不仅被陈列在最当眼处,不同型号、功能的放松泡沫轴也多达近十种。与其他训练类器材相比,数量、种类都明显更多。

  【专家Tips】

  在家健身怎样“瘦而美”?学会用这些“神器”!

  身材紧致才是真的瘦而美!光是追求体重、脂肪率的下降是不足够的,还要瘦得恰到好处,身材紧致。所以你还需要对每个局部肌肉的精细锻炼,令线条更紧实。靠什么?专业教练告诉你,抗阻力训练就是这个能立大功的“小兵”。

  曾获全国十佳健身小姐、从事健身教练工作20余年资深健身教练易元芝告诉羊城晚报记者:“很多人担心力量训练会令女生肌肉过度增加,其实大肌肉的形成,需要爆发性大力量训练,再加以充足蛋白质补充。一般人并不是那么容易形成或保持。而抗阻力训练的好处就是在于,能够精细锻炼局部肌肉,而且训练起来十分灵活,可以随时根据塑形计划调整。可以利用地心引力,对抗自己的体重;也可以利用小器械对抗不同程度的重力、弹力。”

  传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等,而现在的新一代“网红”抗阻力训练,则是更简单易携,无论在家还是出差都可以随时带着使用。例如TRX、弹力带、弹力圈,都是典型的抗阻力训练器材。

  塑形练什么?抗阻力训练!

  羊城晚报:对于健身减肥塑形,有氧运动之外是否还要搭配力量训练?

  易元芝:准确地说,是还需要“抗阻力训练”。抗阻力训练,对抗的阻力可以是哑铃、杠铃的重力,可以是弹力绳的弹力,也可以是自己的身体自重。

  抗阻力训练的好处是:

  1)可以保持你必须的“瘦体重”。不少女生虽然体重合格,但是身材依然松垮不好看,就是因为缺乏“瘦体重”,成为了骨头+脂肪的“泡芙人”。

  2)保持自己的基础代谢率。人过了30岁以后,基础代谢率就开始下降,即便不增加饭量也会变胖。只有保持良好的基础代谢率,才能避免中老年肥胖。

  3)保持骨密度。同样,30岁开始骨骼密度就开始下滑,除了营养补充以外必须进行抗阻力训练,才能缓解骨密度下滑的速度。

  用什么神器?

  TRX、弹力带、弹力圈!

  羊城晚报:若希望利用一些小型器械进行居家健身,有何器械值得推荐?

  易元芝:针对家里的室内环境,推荐使用“悬吊训练”器械(如:TRX、空中瑜伽吊床)、弹力器械(蹦床、弹力绳、弹力圈)。

  这些器械体积小,便于携带收纳;使用起来简单、有趣、易学,而且能对全身所有肌群进行抗阻力训练。尤其是可以针对性训练到腰、腹、臀部的深层肌肉,让你的身材更加漂亮。

  羊城晚报:使用这些器械进行居家健身时,有何简单的注意要点?

  易元芝:一定要确保动作标准第一,训练强度第二。

  训练不是体育比赛,一定要静下心,先掌握动作的要领。一个正确动作的效果,胜过十次错误的动作。而且错误的动作更可能会引起受伤。如果没有训练经验,非常有必要请专业教练进行当面指导与教学。(文/ 羊城晚报记者 林清清 图/受访者供图)

(责编:李昉、连品洁)
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